Rozaduras y ampollas

Ahora que se acerca el calor y nuestros pies se recalientan, es mucho más fácil que tengamos problemas con las rozaduras y ampollas tanto en los pies como en otras zonas del cuerpo como  pezones, axilas o cara interior del muslo.  

Vamos a ver unas serie de consejos para prevenirlas y en caso de que ya sea demasiado tarde veremos como podemos tratarlas para curarlas lo antes posible.

Las causas por las que salen las rozaduras y ampollas son muy diversas, fricción o rozamiento con el calzado, recalentamiento, exceso de humedad,...

Si afinamos un poco, en el caso del deportista las causas que nos llevan a padecer las molestas y dolorosas ampollas vienen dadas por distintos factores.

• Calzado inadecuado o talla incorrecta.
• Calzado nuevo.
• Calcetines de baja calidad o que nos provocan arrugas.
• Abrasamiento por el calor.
• Humedad o sudoración excesiva.
• Malformaciones en los pies.
• Pliegues o costuras en la ropa.

Veremos una serie de consejos para prevenir estas molestas lesiones dependiendo de la zona del cuerpo.

• Axilas: Es fácil que con el sudor y el roce de los brazos podamos provocarnos molestas rozaduras. Estas son fáciles de prevenir, debemos de aplicarnos en la zona un poco de  vaselina o cualquier crema hidratante. Es buena práctica llevar siempre un pequeño bote de crema o vaselina y a la mínima molestia aplicárnosla.

• Muslos: De igual manera que en las axilas, podemos tener problemas en la cara interior de los muslos. Teniendo la misma precaución y usando unas mayas de lycra solucionaremos el problema.

• Pezones. Son muy dolorosas, normalmente provocadas al utilizar camisetas que no sean transpirables, al empaparse de sudor, aumenta el peso y por tanto el roce con el pezón. Hay quien los soluciona poniéndose esparadrapo para proteger la zona, pero aplicándonos vaselina o crema hidratante se soluciona. En el caso que opte por el esparadrapo, te recomiendo "Fixomull stretch" es un adhesivo para fijación de apósitos que es transpirable muy suave y se fija muy bien, además podéis cortarlo al tamaño que deseéis.

• Pies: Este es el caso más complicado y probablemente doloroso.Teniendo siempre presente que llevamos el calzado y calcetines adecuado en cuanto a talla y calidad, para evitar que nos salgan ampollas deberemos seguir una serie de consejos que nos ayudarán en gran medida.

• El calzado debe quedar ajustado al pié como un guante, pero desde los dedos a la puntera debemos tener un margen de 2 cm ya que los pies se hinchan durante la actividad física.
• Observar si el calzado o calcetines tienen costuras o pliegues que nos puedan molestar.
• Mantener los pies secos.
• Usar talco para mantenerlos secos
• Colocar vendajes, esparadrapos o apósitos doble piel Compeed® especiales para ampollas en las zonas que habitualmente nos den problemas. Podemos combinar ambas cosas.
• Aplicar vaselina en los pies, entre los dedos, planta, talón. Existen vaselinas especiales para los pies.
• Llevar las uñas cortadas ni muy cortas ni muy largas.

Si no hemos tomado precauciones y tenemos rozaduras, lo solucionaremos lavando bien la zona con agua fría y jabón, aplicando posteriormente una crema de rozaduras, van muy bien las que se utilizan para las rozaduras de los pañales de los niños chicos.

Si el problema es mayor y lo que tenemos son ampollas, tenemos dos posibilidades para tratarlas.

• Método Pasivo: Simplemente aplicar un apósito especial para ampollas, no punzar la ampolla para vaciar el líquido, solamente esperar que el medicamento haga su trabajo y se seque por si misma. Deberemos utilizar este método en el caso de que no vallamos a seguir haciendo deporte y las molestias o dolores nos permitan caminar.

• Método Activo: Vaciar el liquido haciendo una pequeña incisión con una aguja e hilo previamente desinfectada. Cortaremos el hilo dejado parte dentro de la ampolla para que drene lentamente. El hilo evita que  se cierre el orificio. Hay que extremar la higiene para evitar infecciones, es recomendable aplicar Betadine o cualquier otro desinfectante antes y después de la incisión. Luego colocar una apósito especial para rozaduras o vendaje. Nunca debemos cortar la piel seca ya que nos servirá de protección para la nueva y evitará posibles infecciones. Y por último, nunca, nunca, pinchar una ampolla llena de sangre. Esta ha de curarse por el método  pasivo.